什么是滑膜炎？
滑膜位于关节的内部。正常情况下，主要是分泌滑液来润滑和营养软骨的作用。
而如果滑膜受到了异常的刺激，比如外伤、劳累、受凉以及一些风湿免疫性疾病侵蚀关节以后，从而导致了滑膜分泌液体的失调，形成了关节内部积液的一种关节病变。主要是导致关节部位，出现肿胀疼痛以及关节部位活动时胀痛明显。
滑膜炎6种锻炼方法
一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。
二、散步：散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内
三、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度
四、游泳：滑膜炎的患者可进行游泳锻炼，人体在水中所受的重力能够与水的浮力中和，因此身体可在不受力的情况下活动肌肉关节，可有效防治软组织粘连，保证关节正常所需要的活动量，同样也可促进血液循环有助于滑膜炎的康复
五、按压膝部平坐床上，双腿平放，搓热双手，双手按压膝部，左右和上下各按压一分钟，接着按压整个膝部2分钟
六、下蹲锻炼先站立，再持续缓慢的下蹲，每个动作持续1-3分钟
滑膜炎有什么好办法
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用中医方法，比如：滑膜舒络平痛贴可以取得满意的疗效，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题
隔物灸适用于临床医疗单位的传统隔物灸疗法中,作用于人体相应穴位,能舒经通络,调理气血,提高人体免疫力。
隔物灸通过对穴位的持续温灸,疏通痹阻的经络气血,
振奋低下或者衰退的功能。
平衡失调的阴阳,使人体消除病痛,祛风散寒、消炎
止痛、舒经活络活血利窍,隔物灸根据传统中医灸疗原理设计、制作而成,
其有养筋荣脉逐寒祛湿、气活血的作用,可以温经通络、活血化淤、消症散结,能明显缓解颈腰椎酸胀疼痛,头痛、头晕及肢体关节酸痛、强迫体位等症群。常能取得立竿见影的效果,总有效率达96.2%。
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